Dip. Gesundheits- und Krankenpfleger, Dipl. Personal Trainer

personal training

ein auf sie abgestimmtes rundum-konzept, das kraft, ausdauer, mobilität, stabilität, die richtige ernährung und das soziale umfeld berücksichtigt, sorgt hier für nachhaltig mehr lebensqualität.

phasen der an- und entspannung werden bei diesem training in ein gleichgewicht gebracht. die 1:1 betreuung bringt hohe motivation und schnell sichtbare erfolge.

es besteht die möglichkeit eines 2:1 trainings. hierbei haben sie doppelt spaß und kaum einbußen bei der persönlichen betreuung. optimal für paare oder freundInnen.

gewichtsmanagement

auch wenn wir uns es oft wünschen: es gibt weder eine pille, noch eine creme oder wundermaschine, die abnehmen leicht macht. Das geheimnis einer schlanken figur liegt in einer gesunden lebenseinstellung, ausreichend bewegung und einer ausgewogenen ernährung. nur so purzeln die kilos und kommen auch nicht wieder.

ein personal-trainer bringt ihre muskulatur in schwung und zeigt ihnen, wie sie sich gesund ernähren können. er motiviert und bringt spaß an der bewegung. ein gut trainierter körper mit vielen muskelzellen hat einen höheren grundumsatz. nicht nur beim training, auch in der erholungszeit verbraucht der körper mehr energie. werden sie also fit und nehmen erfolgreich ab!

funktionelles krafttraining

bei dieser trainingsform werden mit einfachen hilfsmitteln wie freien gewichten, medizinbällen, instabilen unterlagen und schlingentrainern ganze muskeln und muskelgruppen gestärkt. jede übung verbessert zugleich die stabilität und beweglichkeit des rumpfes sowie das gleichgewicht und die koordination.

anfänger oder profisportler: die übungen werden zweckmäßig auf die jeweilige person und ihre bedürfnisse angepasst. der grundsatz „vom leichten zum schweren – vom einfachen zum komplexen” spielt im functional training eine große rolle.

training 60plus

wenn die muskelmasse durch inaktivität im laufe des lebens abnimmt, kann dies erhebliche auswirkungen auf die leistungsfähigkeit, lebensqualität und gesundheit haben.

dem kann man jedoch mit einem speziell auf den kunden abgestimmten krafttraining entgegen wirken. so bleiben sie auch im fortgeschrittenem alter noch fit und selbstständig.

beim senioren-training liegt der fokus auf dem training des gleichgewichts, da dieses im alter oft eingeschränkt ist. das risiko zu stürzen lässt sich durch krafttraining in kombination mit gleichgewichtsübungen deutlich verringern.

außerdem erhöht eine aktive muskelmasse den grundumsatz, wodurch man effektiv der altersdiabetes entgegenwirken kann. auch osteoporose kann mit krafttraining vorgebeugt werden. vor allem bei frauen lässt im alter die stabilität der knochen und die elastizität von bändern und sehnen nach.

speedtraining

dieses dynamische, hoch intensive intervalltraining macht sie zu speedy gonzalez.
das workout besteht aus einer reihe verschiedener kräftigungsübungen, die in mehreren runden wiederholt werden. dabei gilt es entweder eine vorgegebene anzahl an runden in möglichst geringer zeit auszuführen, oder in einer bestimmten zeitspanne eine möglichst hohe anzahl an durchläufen zu absolvieren. die ergebnisse werden elektronisch aufgezeichnet, wodurch verbesserungen genau sichtbar werden.

herzkreislauf, fettverbrennung und muskelspannung werden deutlich verbessert. elemente wie beweglichkeit, haltung, rumpfstabilität, koordination und gleichgewicht spielen eine zentrale rolle.

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